SPRAWNOŚĆ EMOCJONALNA wyd.2

ISBN: 978-83-67327-16-9

325 stron
format: A5
oprawa: miękka
Rok wydania: 2022

Jak rozumieć niewerbalny język emocji? Jak się nim posługiwać, by lepiej wyrazić to, jak się czujemy z tym, co robimy?
Sprawność emocjonalna to umiejętność, która pozwala nam być obecnymi w chwili bieżącej, dopasowując do niej odpowiednio nasze zachowania, tak byśmy prowadzili życie zgodne z naszymi intencjami i wartościami. Kluczem jest to, aby nie trzymać się kurczowo swoich emocji i myśli, a śmiało i ze zrozumieniem stawać z nimi twarzą w twarz i je przekraczać, tak by w naszym życiu mogły zaistnieć większe rzeczy.
Ta przełomowa książka pokazuje, jak przyjąć świadomą i akceptującą postawę wobec wszystkich swoich emocji oraz wyciągnąć naukę nawet z tych najtrudniejszych. Uczy, jak wyjść poza nasze zaprogramowane reakcje, by naprawdę żyć tu i teraz, reagować odpowiednio na zmieniające się okoliczności i działać w zgodzie z tym, co jest dla nas ważne.
Nie warto cenzurować swojej głowy ani zmuszać się do pozytywnego myślenia. W sprawności emocjonalnej chodzi o odprężenie się, uspokojenie oraz pamiętanie o tym, jakie są nasze najgłębsze wartości.

SPIS TREŚCI

Rozdział 1. Od sztywności do sprawności
Sztywny czy sprawny?
Przyjdź i stań twarzą w twarz
Zrób krok w bok
Pójdź za swoim "dlaczego"
Idź do przodu

Rozdział 2. Na haczyku
Myślenie szybkie i wolne
Cztery najczęstsze haki

Rozdział 3. Zerwij się z haczyka
Zjazd po spirali gniewu
Na haczyku szczęścia
Blaski złości (i innych trudnych emocji)

Rozdział 4. Przyjdź
Współczucie sobie
Twój krytyk wewnętrzny
Wybór gotowości
What the func?

Rozdział 5. Zrób krok w bok
Sekretne życie tego, co widzisz
Tworzenie przestrzeni pomiędzy
Dać sobie spokój

Rozdział 6. Pójdź za swoim "dlaczego"
Podejmujemy nie swoje decyzje
Jak ma wyglqdać moje życie?
Zidentyfikowanie wyznawanych wartości
Demaskator
Pójdź za swoimi wartościami
Konflikt celów

Rozdział 7. Idź do przodu. Zasada drobnych korekt
Nowe spojrzenie na świat - korekta naszego nastawienia
Grożenie palcem czy potrzeba serca: korygowanie motywacji
Raz a dobrze: korekta nawyków

Rozdział 8. Idź do przodu. Zasada huśtawki równoważnej
Przekleństwo wygody
Spójność złych decyzji
Postaw na wyzwanie
Niech cię gniecie
Wyrwanie się ze stagnacji
Kiedy zacisnąć zęby, a kiedy odpuścić?

Rozdział 9. Sprawność emocjonalna w pracy
Haczyki w pracy
Haczyki indywidualne
Haczyki grupowe
Zafiksowane grupy
Przyjdź do pracy
"Dlaczego" pracy
Praca emocjonalna
Weź i podrasuj trochę tę robotę

Rozdział 10. Wychowywanie sprawnych emocjonalnie dzieci
Skok do wody
Dawaj przykład
Widzę cię, widzisz mnie
Oak myśleć, nie co myśleć
Wychowanie dzieci, które liczg się z innymi
Szkolenie emocjonalne
To wszystko

Rozdział 11. Na koniec - stań się prawdziwy

Podziękowania

Przypisy