OTWÓRZ SIĘ NA ZMIANĘ

ISBN: 978-83-66995-03-1

252 stron
format: A5
oprawa: miękka
Rok wydania: 2021

Aby osiągnąć pewną miarę spokoju lub szczęścia, próbowaliśmy skrajności, ale to nie działało. Władza, pieniądze, większe domy, szybsze samochody, ładniejsze ubrania, lepsze wakacje - to wszystko może nam dać krótką frajdę, ale nie prawdziwe, stałe i długotrwałe spełnienie. Popadamy więc w drugą skrajność: medytację, ograniczenie potrzeb, prostotę, pracę w skupieniu i poszukiwanie oświecenia. W ten sposób możemy czuć się lepiej i bardziej autentycznie, możemy być w stanie lepiej radzić sobie z niepokojem, ale wciąż nam czegoś brakuje.

Poruszając się przez ostatnie 25 lat pomiędzy skrajnościami jogi i biznesu, Neo Moreton proponuje "bycie autentycznym" jako bardziej uzasadnione podejście, które łączy manifestację i medytację. Bycie autentycznym oznacza uznanie przeszłości i teraźniejszości, przy jednoczesnym poświęcaniu uwagi przyszłości. Możemy nadal unikać, ignorować, udawać i ukrywać się za starannie wykreowaną iluzją, którą prezentujemy w mediach społecznościowych albo być autentycznymi - otworzyć się, wczuć się, pokazać i szukać tego, co nas powstrzymuje. W książce "Otwórz się na zmianę" Neo pokornie przywołuje zarówno swoje osiągnięcia, jak i poważne niepowodzenia, aby objaśnić własną drogę do bycia autentycznym. Przedstawia też praktyczne narzędzia, które odpowiadają na pytania: co, dlaczego i jak zrobić, aby stać się autentycznym.

Życie to chaotyczna przygoda, która zachęca nas do zanurzenia się w tym chaosie i wykorzystania naszego prawdziwego doświadczenia, by oświetliło nam drogę. Zachęca, abyśmy się uczyli, dojrzewali, popełniali błędy, podejmowali ryzyko i starali się być bardziej "jutrzejsi" niż "dzisiejsi".

SPIS TREŚCI

Kręta droga

Ciągła nauka

Rozdział 1: Autentyczność wobec zdrowia
Bilans
Autentyczność wobec zdrowia: zasady
Zacznij... i kontynuuj
Wyobraź sobie swoje zdrowe "ja"
Istota ludzka kontra ludzkie działanie
Zdrowie to coś więcej niż stan fizyczny
Utwórz, chroń i zwiększaj kapitał zdrowotny
Pomnażaj aktywa
Zrozum "dlaczego"
Skup się na drobnych zmianach
Mikrozmiany cardio
HUT
Mikrozmiany siły
Mikrozmiany elastyczności
Mikrozmiany zdrowia psychicznego
Zapanuj nad porankami
Zdrowiej i zachowaj zdrowie
Ograniczaj pasywa
Umiejętność kontrolowania nastroju
Wykorzystaj ciało, by zmienić stan emocjonalny
Wykorzystaj umysł, by zmienić stan emocjonalny
Zapanuj nad oddychaniem
Zostań sam sobie lekarzem
Wykorzystuj myśli i uczucia jak mapę drogową

Rozdział 2: Autentyczność w relacjach
Bilans
Autentyczność w relacjach: zasady
Kochać to czasownik; wymaga działania
Jesteście równoprawnymi partnerami, współodpowiedzialnymi za
wasze wzloty i upadki
Jesteście dokładnie tam, gdzie mieliście być
Jesteście dla siebie najlepszymi nauczycielami...
Przygotujcie się na rozwój
Utwórz, chroń i zwiększaj kapitał relacji
Pomnażaj aktywa
Okazuj uznanie
Znajduj czas na świętowanie
Słuchaj z miłością
Pielęgnuj wrażliwość
Ograniczaj pasywa
Dbaj o przeprosiny
Przedstaw swoją "czarną listę" Identyfikuj punkty zapalne i unikaj ich
Czterej jeźdźcy Apokalipsy Gottmana
Krytyka
Pogarda Postawa obronna
Mur obojętności
Zidentyfikuj cechy charakteru, ograniczające wzorce i przekonania
Autentyczność w relacjach

Rozdział 3: Autentyczność w rodzicielstwie
Bilans Autentyczność w rodzicielstwie: zasady
Rodzicielstwo to połączenie chaosu i porządku
Możesz nie wiedzieć, po prostu się zastanów
Wiedz, co mówisz, rób, co powiesz, i nie mów niczego w złości
Najpierw zadbaj o siebie
Utwórz, chroń i zwiększaj rodzinny kapitał
Pomnażaj aktywa
Twórz czas dla rodziny
Odważ się pokazywać emocje
Wyznaczaj i utrzymuj granice
Nagradzaj wysiłek, nie rezultaty
Ograniczaj pasywa
Zrozum, że twoje dziecko nie jest minidorosłym
Zrozum, że rodzicielstwo to sport zespołowy
Traktuj rodzinę jak firmę
Miej świadomość cech charakteru
Albert Pesso: Pięć podstawowych potrzeb
Autentyczność w rodzicielstwie

Rozdział 4: Autentyczność w pracy
Bilans
Autentyczność w pracy: zasady
Niczego nie osiąga się w pojedynkę
Zapomnij o stanowiskach; rób to, co musi być zrobione
Wyrażaj uznanie, bierz winę na siebie
Nie zbaczaj z obranego kursu
Utwórz, chroń i zwiększaj kapitał pracy
Pomnażaj aktywa
Wykorzystuj ćwiczenia do zmiany stanu emocjonalnego
Znaj swoje mocne strony i zadbaj o zbieżność zalet
Wielkie pomysły prowadzą donikąd bez odważnego działania
Poświęć czas na refleksję
Ograniczaj pasywa
Minimalizuj najbardziej niesprzyjające cechy i słabe punkty
Wynagradzaj krzywdy
Trudne rozmowy odbywaj ze współczuciem "Zrań mnie, mówiąc prawdę; nie niszcz mnie swoimi kłamstwami"
Zidentyfikuj to, czego unikasz i niedokończone sprawy
Autentyczność w pracy

Rozdział 5: Autentyczność w życiu
Bilans
Autentyczność w życiu: zasady
Żyj według planu zamiast płynąć z prądem
Zaakceptuj medytację i manifestację
Wystarczająco dużo i więcej
Co zrobiłoby twoje najlepsze "ja"?
Utwórz, chroń i zwiększaj swój życiowy kapitał
Pomnażaj aktywa
Przebudź się i dojrzewaj
Miej świadomość, że cierpienie jest opcjonalne
Przygotowanie i zarządzanie oczekiwaniami
Twórz listy tego, co "ma być"
Ograniczaj pasywa
Poświęcaj uwagę
Podtrzymuj nastawienie na rozwój
Unikaj żalu
Wyuczony optymizm
Stałość
Zasięg
Personalizacja
Gdzie mistycyzm spotyka się z nauką
Autentyczność w życiu

Rozdział 6: Poza rzeczywistością
Przyszłość rzeczywistości

Podziękowania

Autor

Przypisy