DOBRE NAWYKI ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU NA NOWO

Wstęp

Nawyk nr 1. Łata na dziurze, czyli... dziękuję
Jak działa życie
Za co mogę być wdzięczna?
Jedna strona dziennie
Kiedy robić listę wdzięczności?

Nawyk nr 2. Jestem spoko, czyli o sobie dobrze
Proste ćwiczenie: jak nauczyć się myśleć o sobie dobrze?
Proste ćwiczenie: jak zacząć myśleć o sobie pozytywnie?
Proste ćwiczenie: jak nauczyć się przyjmować komplementy?

Nawyk nr 3. Zapisuję na papierze to, co ważne
Kiedy i dlaczego pisanie może stać się Waszym dobrym nawykiem?
Co daje zapisywanie notatek i wydarzeń?
Dlaczego pisanie działa uzdrawiająco na ciało i umysł?
Jak pisać świadomie?
Pisać tylko pozytywnie czy o wszystkim?
Dogonić i zatrzymać czas!

Nawyk nr 4. Zamiatam pod dywan
Jak szkodzi rozpamiętywanie?
Jak przestać rozpamiętywać?
Naukowe wyparcie
Efekt kuli śnieżnej

Nawyk nr 5. Mogło być gorzej, czyli uprawiam optymizm
Jak zostać optymistą?
Ćwiczenia z optymizmu
Naukowo optymistyczni
Optymiści żyją dłużej

Nawyk nr 6. Rezygnuję, bo mniej znaczy więcej
Jak kupować mniej?
Mniej jem
Mniej znaczy więcej jako kierunek

Nawyk nr 7. Podróżuję jak za pierwszym razem
Każda podróż pierwsza
Podróżować jak dziecko
Jak zacząć zauważać więcej?
Podróże to spotkania i rozmowy
Jak w pełni doświadczać podróży?
Podróż do siebie

Nawyk nr 8. Dyscyplinuję się, bo to wolność, nie rygor
Atakuj dzień
Dlaczego dyscyplina może dawać wolność?
Bądźcie konsekwentni jak zawodowi sportowcy

Nawyk nr 9. Przynależę do grupy
Bądźmy bliżej
Plemię daje siłę
Co nam daje przynależność?
Satysfakcja
Wpływ grupy na samoocenę

Nawyk nr 10. Stopuję, hamuję, zwalniam
Jak wyhamować? Proste, konkretne metody
Jak hamowanie uczynić nawykiem?
Co zrobić, aby przystopować? Konkretne rady
Kiedy zatrzymuje się świat
Pandemia kontra nowe nawyki

Nawyk nr 11. O sobie tylko dobrze
O SOBIE DOBRZE... Dlaczego to takie ważne?
Proroctwo
Wiara w siebie
Jak przekuć wiarę w siebie w samospełniające się proroctwo?
Jeszcze kilka słów o mocy pozytywnego myślenia

Nawyk nr 12. Dbam o wygodę
Wygoda kontra jej brak
Poczucie bezpieczeństwa a wygoda
Puzzle wygody
Cięte kwiaty
Po co i jak zadbać o komfort i wygodę?
W jaki sposób uczynić życie bardziej wygodnym?
Słodziaki kontra drzazgi

Nawyk nr 13. Czasem wybieram kicz
Kicz wygrywa?
Powrót do dzieciństwa
Gwizdek do samby

Nawyk nr 14. Odkrywam nieznane
Co można zrobić po raz pierwszy, choć w ramach nawyku?
Nowy ląd
Próbujcie tego, co nie jest oczywiste!

Nawyk nr 15. Wracam do domu
Chodź do domu
Wróćcie do siebie
Nie mówię szeptem

Nawyk nr 16. Nagradzam się
Zadbajcie o siebie
Okazja

Nawyk nr 17. Selekcjonuję
Jak sobie radzić z przebodźcowaniem?
Jak skutecznie i mądrze selekcjonować?

Nawyk nr 18. Skupiam się na jednej czynności
Koncentracja

Nawyk nr 19. Wrzucam kolory
Czerń kontra kolor
Non stop kolor
Terapia kolorem
Leczenie barwami
Jak stosować kolor na poprawę humoru i jakości życia?
Jak w praktyce stosować kolory?
Czarna kropka nad "i"

Nawyk nr 20. Noszę talizmany
Talizman mocy
Od zarania dziejów
Z jednej strony magia, z drugiej nauka. Jak to jest?

Nawyk nr 21. Staram się zrozumieć
Jak pozostać sobą w szacunku do innych?

Nawyk nr 22. Nie przepraszam za to, kim jestem
Inaczej, po swojemu
Kto jest inny?

Nawyk nr 23. Nie muszę, bo mogę

Nawyk nr 24. Dbam o relacje
Dbanie o siebie nawzajem
Jak dbać o ludzi?

Nawyk nr 25. Zgadzam się i akceptuję
Cnota. Dlaczego stoicyzm z każdym dniem zyskuje na popularności?
Terapia stoików

Na koniec