DOBRY NAWYK ZŁY NAWYK. POTWIERDZONE NAUKOWO SPOSOBY WPROWADZANIA POZYTYWNYCH I TRWAŁYCH ZMIAN W ŻYCIU

ISBN: 978-83-01-21420-3

367 stron
format: A5
oprawa: miękka
Rok wydania: 2020

W codziennym życiu wyuczone, niemal automatyczne czynności i działania towarzyszą nam na każdym kroku: od kontaktów z ludźmi, przez sport, pracę, zakupy, aż po nawyki związane z jedzeniem i piciem. Ilekroć planujemy cokolwiek zmienić, polegamy wyłącznie na własnej sile woli i determinacji.
Dlatego prawie zawsze ponosimy porażkę - to po prostu nie wystarcza.
Wendy Wood od ponad trzydziestu lat bada fascynujące mechanizmy powstawania nawyków. Dzięki temu potrafi umiejętnie wyjaśnić, co dzieje się w naszych głowach i jak działa mózg. Autorka dowodzi, że podejmujący nieświadome akcje umysł można okiełznać. Korzystając z naukowych analiz, podkreśla przyziemne działania stojące za "nadludzkimi" osiągnięciami. Pokazuje, jak wykorzystać tę wiedzę do formowania lepszych nawyków i wprowadzenia zmian, na których od dawna nam zależało. Publikacja stanowi przegląd najważniejszych aspektów (problemów) pracy w XXI wieku.

SPIS TREŚCI

Część I: Jacy naprawdę jesteśmy
1. Wytrwałość i zmiana
2. Wewnętrzne otchłanie
3. Twoje drugie "ja"
4. A co z wiedzą?
5. A samokontrola?

Część II: Trzy filary kształtowania nawyków
6. Kontekst
7. Powtarzanie
8. Nagroda
9. Konsekwencja
10. Pełna kontrola

Część III: Przypadki szczególne, szansę i świat wokół nas
11. Pokonywanie przeszkód
12. Trwałość nawyku
13. Podłoże uzależnienia
14. Zadowolenie z nawyku
15. Nie jesteś sam

Epilog

Jak przestać co i raz zerkać na telefon

Przypisy

Bibliografia

Podziękowania

Indeks

Źródła ilustracji

Nota o autorce