BEZPIECZNA TURYSTYKA I REKREACJA

ISBN: 978-83-61414-05-6

130 stron
format: B5
oprawa: miękka
Rok wydania: 2009

Podróże kształcą. Wiemy to nie od dzisiaj. Jednak zdobywanie wiedzy na podstawie doświadczeń wynikających z podróży jest piękne, tylko wówczas, gdy są one pozytywne. Dlatego też, aby pobyt w danym miejscu był dla nas samą przyjemnością powinniśmy się do niego odpowiednio przygotować. Myślę tutaj przede wszystkim o poznaniu pewnych zasad, dzięki którym unikniemy wielu nieprzyjemności. Główną motywacją do napisania tej książki były dla mnie wydarzenia w Azji Po-łudniowo-Wschodniej oraz Afryce z grudnia 2004 roku. Wówczas fale tsunami pochłonęły setki tysięcy osób. Gdyby turyści oraz mieszkańcy wiedzieli w jak prosty sposób można rozpoznać nadchodzące zagrożenie, wielu z nich uszłoby z życiem. O zaobserwowaniu zagrożenia przed zbliżającymi się falami tsunami przeczytacie Państwo w dalszej części mojej książki. Oprócz tego na podstawie prawie dziesięcioletniego doświadczenia związanego z podróżami (a także pobytami na różnego rodzaju obozach, zgrupowaniach, uczestnictwem w wielu formach turystyki) oraz zgromadzonej literatury chciałbym przedstawić zbiór praktycznych porad. Będą to wskazówki mówiące, na co zwrócić uwagę jeszcze przed podjęciem podróży czy danej formy turystyki (również sportów), poprzez porady związane z problemami, jakie mogą nas spotkać podczas pobytu w danym miejscu. Poradnik ten może być pomocny dla osób niepełnosprawnych, dla których turystyka i związany z nią ruch ma. istotne znaczenie w procesie usprawniania organizmu. W pracy zestawiłem także podstawowe informacje medyczne, które okażą się niezbędne podczas choroby czy udzielania pierwszej pomocy.Zapraszam serdecznie wszystkich do lektury i życzę, aby każdy wyjazd czy uprawiana forma turystyki była dla Państwa nowym, pozytywnym doświadczeniem oraz miłym wspomnieniem.Autor

SPIS TREŚCI

WSTĘP

I. ZANIM WYJEDZIEMY1. Zebranie podstawowych informacji2. BezpieczeństwoII. PODRÓŻOWANIE SAMOCHODEM1. Przygotowanie do wyjazdu2. Pakowanie3. Tuż przed wyjazdem4. Podróżowanie z dzieckiem5. Podróżowanie ze zwierzęciem6. Jedna Europa, różne przepisy7. Alkohol, a jazda samochodem8. W trakcie jazdy samochodem9. Awaria na autostradzie10. Korki - zatory na autostradzie11. Wypadki na autostradzie12. Co zrobić, gdy dojdzie do wypadku?13. Klimatyzacja14. Samochód w zimie15. Na przejściu granicznym16. Kilka porad, jak uchronić się przed złodziejamiIII. PODRÓŻOWANIE POCIĄGIEMIV. PODRÓŻOWANIE SAMOLOTEM1. Zakup biletu i opłaty2. Bagaż3. Zagubiony bagaż4. Odprawa5. Prawa pasażerów linii lotniczych6. Podczas podróży samolotem6.1. Zmiany ciśnienia i zatykanie uszu6.2. Zakrzepica6.3. Inne uwagi7. Podróżowanie samolotem z dzieckiem8. Podróżowanie samolotem przez osoby niepełnosprawne9. Zmiana czasuV. WYBIERAMY SIĘ W GÓRY1. Aklimatyzacja2. Przygotowanie do wyjścia w góry3. Ubiór4. Dodatkowy sprzęt4.1. Śpiwór4.2. Plecak oraz jego zawartość4.3. Dodatkowy ekwipunek5. Zachowanie na górskich szlakach i ich oznakowanie6. Zagrożenia, jakie mogą nas spotkać6.1. Wiatr6.2. Burza6.3. Nawisy śnieżne i kamienie6.4. Mgła6.5. Oblodzenie na szlaku7. Kilka zdań o lawinach oraz oznaczenie terenów zagrożonychlawinami8. Woda i jedzenie9. Noclegi w schroniskach10. Gdy zabłądzimy11. Telefony12. Jak wezwać pomoc?13. Słowniczek terminów przydatnych w górachVI. POBYT NAD WODĄ1. Kąpiel w morzu2. Niebezpieczeństwa3. Skurcz w wodzie4. Kąpiel w skrajnych temperaturach5. Cenne wskazówki odnośnie do kąpieli6. Tsunami7. Opalanie8. Oparzenie słoneczne9. Ochrona przed słońcem10. Podczas opalania11. Higiena podczas upałów12. Opalanie toples13. Czerniak14. Co zrobić, gdy słońca brak?VII. POBYT W LESIE1. Rozpoznanie terenu oraz przygotowanie do wyjścia2. Co robić w przypadku napotkania zwierzyny?3. Orientacja w terenie. Kompas i busola3.1. Posługiwanie się kompasem3.2. Wyznaczanie azymutu na mapie4. Odbiorniki GPS5. MapyVIII. SPORT1. Narciarstwo1.1. Dobór sprzętu1.2. Przygotowanie1.3. Zachowanie na stoku1.4. Na wyciągu1.5. Upadek i pomoc podczas wypadku1.6. Zabezpieczenie przed niebezpieczeństwami1.7. Dekalog narciarza (FIS)2. Rowery2.1. Wybór sprzętu2.2. Ubiór i ekwipunek2.3. Przygotowanie do jazdy2.4. Podczas jazdy2.5. Jazda rowerem w ruchu ulicznym3. Pływanie4. Nurkowanie5. Kajakarstwo5.1. Wsiadanie i wysiadanie5.2. Podczas pływania5.3. Wywrotka5.4. Kilka poradIX. O UBEZPIECZENIACH I UMOWACH1. Ubezpieczenie następstw nieszczęśliwych wypadków (NNW)2. Ubezpieczenie kosztów leczenia za granicą (KLZ) oraz transportudo kraju osoby poszkodowanej3. Ważne uwagi dotyczące ubezpieczenia4. O Europejskiej Karcie Ubezpieczenia Zdrowotnego EKUZ5. Karta Euro>266. Ubezpieczenie odpowiedzialności cywilnej OC7. Ubezpieczenie bagażu8. Ubezpieczenie odpowiedzialności cywilnej dla posiadaczy pojazdówmechanicznych9. Ubezpieczenia Assistance dla posiadaczy pojazdów mechanicznych10. Ubezpieczenie kosztów odwołania z przyczyn losowych uczestnictwaw zagranicznej imprezie turystycznej lub wcześniejszego z niejpowrotu11. Na co zwrócić uwagę, korzystając z usług biura podróży lubpośrednika?12. Jak postępować w przypadku problemów?X. ZDROWIE I PIERWSZA POMOC1. Ochrona zdrowia1.1. Lekarstwa podczas podróży1.2. Folia NRC1.3. Owady1.4. Pajęczaki - kleszcze1.5. Pobyt w ciepłych krajach1.6. Zalecane szczepienia2. Pierwsza pomoc2.1. Odmrożenie i wychłodzenie (hipotermia)2.1.1. Wychłodzenie2.1.2. Odmrożenie2.2. Pozycja bezpieczna i pozycja boczna ustalona2.3. Przywracanie przytomności topielcowi2.4. Sztuczne oddychanie i uciskanie klatki piersiowej - resuscytacjau dorosłych oraz u dzieci i niemowląt2.5. Szok termiczny2.6. Udar słoneczny2.7. Wyziębienie2.8. Żmije2.9. Zatrucie pokarmoweXI. ŻYWIENIE1. Podstawowe zasady higieny oraz kilka porad dotyczącychrozważnego doboru żywności2. Woda i składniki pokarmowe3. Białka4. Tłuszcze5. Węglowodany6. Błonnik7. Cholesterol8. Witaminy oraz składniki mineralne9. Zapotrzebowanie energetyczne człowieka10. Odżywianie podczas uprawiania turystykiLITERATURA